Стресс-тест: новое исследование показало, что умеренный стресс помогает нашей иммунной системе

Джон Шамуэй

28 июля 2023 г. / 6:02 / CBS Питтсбург

ПИТТСБУРГ (KDKA) – С каким стрессом вы сталкиваетесь в своей жизни?

Новое исследование указывает на связь между стрессом и ослаблением способности вашего организма отражать болезни.

Наш стресс возникает из разных мест – дома, на работе, но умение справляться со стрессом продлевает жизнь.

С учетом вышесказанного, некоторый стресс может быть полезен.

«Небольшой стресс может быть позитивным в вашей жизни, он может мотивировать», - объяснила психолог Кливлендской клиники доктор Сьюзен Альберс. «Слишком сильный стресс со временем заставляет нас чувствовать себя разбитыми и начинает изнашивать тело».

Итак, как небольшой стресс может помочь вам в долгосрочной перспективе?

«Исследования показывают, что стресс ускоряет процесс старения вашей иммунной системы, и это похоже на нажатие на педаль газа: ваше тело стареет быстрее, чем обычно», — сказал доктор Альберс.

Доктор Альберс сказал, что стресс может сделать вас уязвимыми к хроническим заболеваниям в более раннем возрасте.

«Это хороший повод уделять несколько минут каждый день тому, чтобы справиться со стрессом», — сказала она.

Хотя вы не хотите избавляться от стрессов, связанных с семьей или работой, вы можете справиться со стрессом.

«Будь то осознанная прогулка, медитация, прослушивание подкаста о снижении стресса или просто несколько глубоких вдохов, чтобы вызвать реакцию расслабления», — рекомендует доктор Альберс.

Даже небольшое изменение в питании может помочь уменьшить стресс и укрепить иммунную систему.

«Ешьте продукты, богатые витамином С», — рекомендовал доктор Альберс. «[Это] включает такие продукты, как апельсины, киви, клубника, помидоры и картофель. Эти продукты помогают укрепить вашу иммунную систему».

Далее доктор Альберс посоветовал заниматься физическими упражнениями по 20 минут каждый день — это помогает повысить уровень серотонина, который помогает снизить воздействие гормонов стресса на ваш организм.

Поэтому сознательно выделяйте полчаса каждый день, чтобы отвлечься от стресса и перефокусироваться. Ешьте продукты с витамином С, занимайтесь спортом по 20 минут — все, что приносит вам расслабление.

Конечно, очевидное, старайтесь также спать 7-9 часов. Если вы хорошо отдохнули, вы лучше подготовлены к тому, чтобы справиться со стрессом.

Джон Шамуэй присоединился к KDKA в октябре 1988 года в качестве репортера общего назначения. За годы работы в KDKA он вел утренние новости и новости по выходным, а в настоящее время является ведущим репортером общего назначения в выпусках новостей станции в 16:00, 17:00 и 18:00.

Впервые опубликовано 28 июля 2023 г. / 6:02

Новости