Обзор FoodMarble: может ли этот тестер дыхания за 250 долларов улучшить здоровье вашего кишечника?

Наши советы по здоровью проверены экспертами. Наш лучший выбор основан на независимых исследованиях, анализе и практическом тестировании наших редакторов. Если вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем получить комиссию. Заявление об этике отзывов

Я опробовал крошечное устройство, предназначенное для определения причин проблем с пищеварением и желудочно-кишечных расстройств. Вот что я узнал.

Если и есть что-то, что я мог бы изменить в себе, так это свой чувствительный желудок. Я пишу о еде, так что вы можете только представить, с какими проблемами я сталкиваюсь после обширного дегустационного меню или с головой погружаясь в богатый молочными продуктами или овощами ужин.

Как давний страдающий СРК, я всегда в первую очередь думаю о пищеварении, поэтому меня заинтриговала перспектива появления устройств FoodMarble для проверки дыхания. Идея состоит в том, чтобы регистрировать каждый прием пищи, дефекацию и общие симптомы здоровья, а также измерять уровни водорода и метана, чтобы выявить и обуздать причины спазмов, диареи и других неприятных желудочно-кишечных расстройств.

FoodMarble — полезный инструмент для определения причин расстройства желудка.

Этот процесс кажется напряженным и трудоемким (иногда так оно и есть), но люди, страдающие СРК, согласятся, что они сделают практически все, чтобы восстановить контроль и чувствовать себя более нормально каждый день.

FoodMarble — это устройство, которое анализирует ваше дыхание, чтобы помочь вам понять, как вы перевариваете пищу, и определить, какие продукты вызывают симптомы и проблемы с пищеварением, а также какие продукты можно есть.

В сочетании с приложением и библиотекой FoodMarble устройство предоставит вам информацию о том, какие продукты вызывают более высокий уровень ферментации, что предположительно приводит к желудочно-кишечным симптомам, таким как газы и вздутие живота. Цель состоит в том, чтобы помочь вам сузить список продуктов, которые вызывают меньшее брожение или газообразование и, следовательно, легче переносят кишечник.

За 249 долларов вы получаете инструмент, доступ к приложению отслеживания компании, чехол для переноски и кабель для зарядки USB-C. За дополнительные 49 долларов вы получите комплект для борьбы с пищевой непереносимостью, который глубже изучает причины несварения желудка и, по моему мнению, именно это делает вложения окупаемыми (подробнее об этом ниже).

FoodMarble Aire первого поколения можно купить на Amazon за 179 долларов. Большая разница в том, что Aire 2 измеряет как метан, так и водород, тогда как устройство первого поколения отслеживает только уровень водорода.

FoodMarble Aire 2 измеряет как водород, так и метан.

На базовом уровне (или базовом уровне, как его называет приложение) устройство позволит вам регистрировать каждый прием пищи, испражнение, симптомы здоровья, время сна и уровень стресса, который вы обычно испытываете ежедневно. Это делается для того, чтобы отметить непосредственные закономерности поведения и выделить дни, когда вы чувствуете себя прекрасно, а не дни, когда вам не хочется вставать с постели. FoodMarble рекомендует потратить на этот процесс целую неделю.

Для получения индивидуального пищеварительного профиля требуется около шести недель.

Дополнительный набор для определения пищевой непереносимости проверяет наличие четырех распространенных FODMAP (ферментируемых олигосахаридов, дисахаридов, моносахаридов и полиолов, которые представляют собой углеводы с короткой цепью или сахара, которые плохо усваиваются тонким кишечником). К ним относятся фруктоза (фруктовый сахар), лактоза (молочный сахар), сорбит (распространенный подсластитель, который также содержится во фруктах) и инулин (в основном содержится в пшенице, луке и чесноке).

Пользователи переходят от базового уровня к сбросу — недельному периоду, который поощряет диету с низким содержанием FODMAP для подготовки к этапу открытия. Discovery тестирует четыре вышеупомянутых FODMAP (по одному в неделю): вы растворяете пакеты в стакане воды, употребляете их натощак, обычно первым делом утром, и регистрируете несколько уровней дыхания в течение нескольких часов, чтобы измерить ферментацию водород и метан. Чем выше содержание газа, тем меньше вероятность того, что вы сможете переварить этот конкретный FODMAP.

В общей сложности для получения индивидуального профиля пищеварения потребуется шесть недель.

Кроме того, FoodMarble также предлагает широкий выбор рецептов с низким содержанием FODMAP, которые помогут вам в приготовлении пищи и покупке продуктов. Это важно помнить на этапе перезагрузки, когда вы хотите подготовить свое тело к месяцу тестирования FODMAP.